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相信很多的人都有过便秘的状况,其实便秘是很人们的饮食还有生活密切相关的,如果平时不重视生活中的小细节,是很有可能便秘的,便秘虽然不是严重的疾病,但是人会因此气色变的非常差,食欲不振,肚胀等等。经期严重便秘怎么办?
很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了,但是多和热水确实是有很多好处的,尤其是在月经期间便秘的时候,适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅,软化粪便是很有效果的。
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多吃水果
月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了,比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
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按时排便
一定要养成按时排便的习惯,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要,也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长,否则很容易导致痔疮。
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注意调理心情
经期出现便秘症状之后,建议通过调整饮食结构来改善。这个阶段的饮食要忌辛辣,容易上火的食物也暂时不要食用。这些女性可以适量喝一些蜂蜜水,蜂蜜水有很好的润肠效果,能够促进排便。也可以吃一些新鲜的果蔬泥,果蔬中的膳食纤维比较丰富,也能改善便秘症状。
月经期间便秘不要通过运动来改善大便状态,经期不适合做运动,否则会给子宫健康造成不必要的危害。而且运动改善便秘是需要坚持的,一两次的运动并没有明显作用。想要通过运动改善便秘的女性,可以错过经期,日常多做一些运动。
经期便秘不建议吃药的,如果吃药也只能够暂时的缓解,平时注意调理才是最重要的。如果身体不舒服一定要就医,咨询医生的意见。经期女性是不可以受凉的,不要吃太凉生冷的食品,经期不要干一些太重的活,可以和热水或者红糖水,吃补气血的食物。如果经期便秘不要擅自用药,以免加重病情,起到反作用。
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