日本试管🧪 如何改善成 容易怀孕的体质 代孕试管成功率
日期：2024-12-20 来源：admin 阅读：253
日本试管🧪 体质改善 饮食
备孕其实不只是每个月找排卵的时间，做功课，还有你的身体的状态，精神状态都是需要调整的，吃叶酸啊 以前一直不运动的人做做瑜伽啊 散步啊，戒烟酒啊，各个方面都是要调整的 内心真的是做好准备
最重要的是饮食这个，尤其是35岁以后身体机能下降，如果做试管🧪，如何提高卵子质量
[萌萌哒R]提高饮食中蛋白质的量 鸡蛋，鱼，红色肉 没有太多肥的，大豆制品 我每天早上一个煮鸡蛋 120ml豆乳
[飞吻R]主食从白米饭变玄米，或者雑穀的米饭
[自拍R]副食就是日本比较提倡 まごわやさしいこ
ま =纳豆 豆腐 枝豆 大豆等
ご=芝麻做的料理
わ=海藻类食物
や=季节性的蔬菜
し=菌类食物 香菇 金针菇 之类的
い=薯类 红薯 山药 山芋
こ=酵素 发酵食品，納豆 大酱汤 玄米発酵食
[生气R]少吃甜的 零食 超市的饮料还有水果少吃
因为吃甜的、身体有一部分维他命B还有其他的营养成分会为了消化甜食而造成身体变得冷え症
[生气R]减少咖啡 绿茶 碳水饮料的摄入 多喝水 也可以喝一些比如和黑豆茶 很多妊活のハーブティー
[黄金薯R]注意身体保暖 身体保暖了 血液循环好 身体需要的酵素就可以维持，无论冬夏泡脚 或半身泡澡
[捂脸R]每次不要吃太多哦 为了消化用掉身体酵素能量
[萌萌哒R]做饭调味料类尽量用质量好的
[派对R]精神状态安定 适度运动 呼吸法
每天很多笑容家庭是最好的，家里是最容易产生压力的地方，一起散步 练习腹式呼吸 一直不运动的人 不要一下做很大的运动量 反而伤身的
[生气R]最好不吃マーガリン和ショートニング 油炸食品
[黑薯问号R]身体保暖性
我从来不喝冰水 冷饮 主要是喝了我就坏肚子
尽量喝常温的 或者说是热的飲み物
尤其夏天空调房里面上班一天 身体更是冷的
晚上可以半身浴泡15-20分钟 或者泡15-20分钟 身体感觉轻微出汗
睡眠时间 我常年的习惯22:30/23-6点起床
最好不要熬夜 保持23点前睡觉
一直熬夜的人突然改变 会睡不着 适当散步可以促进血液循环 驱走不愉快情绪 泡澡后做轻微拉伸运动
下班上班来回每天8-9千步左右
减肥？BMi 26.1
我的话149 备孕的时候57kg，开始吃中药🌿后旁到60kg，每年体检我都的是肥满1级
正常我的身高体重应该50kg的，不过我的血值比较正常 所以做试管🧪前医生没有让我减肥，这是喝了汉方药的好处吧 在此谢谢我的中医担当🙏
